想要一劳永逸地解决任何痛苦吗？有一个快速的方法。我最近愈来愈感受到“个人责任制”的重要性，意思就是：无论生活丢
给你什么，如何回应和处理，才是你自己要努力和学习的。你此刻应对事物的态度，会接二连三地影响后面的事情，最后会制
造出看得到的“因果关系”。如果你总是为自己的反应式负责，选择以最佳状态去回应事物，那你生命中的烦恼将快速消除。
你的心智，成熟吗？“个人责任制”是成年人的玩意儿，心智不刚成熟的人，只想找代罪羔羊来责怪，让他们自我感觉良好一
点儿。毕竟，指责别人，认为都是别人的错造成这个情况，比自己承认错误要容易得多。最简单的例子，我有一个朋友，他热
衷于打压他太太和孩子的物质欲望。其实，他不是没有钱，而他的家人也一点儿都不贪婪。但是，他始终担心他们的欲望太强
烈，会让他“负担不起”而遭受责怪，所以，他对家人非常苛刻小气。其实这是他自己的恐惧在作祟，让太太、孩子不好过，
他却美其名曰“节俭是美德，欲望需要克制”。其实，全是他自己的课题。在我们生命中，这种为了满足私心私利而用其他美
好的说辞来包装的情境很多，如果这样的人又非常强势，他势必在关系中不讨人喜欢，遭人怨怼。再举个例子。夜晚迟归的孩
子受到父母严肃地训诫，父母把怒气发泄在孩子身上，是因为恐惧和担心。看到孩子安全回来，不但不搂在怀里疼惜，反而要
责怪孩子因为他们小心、不懂事让父母担心了。孩子不明白事理，当然要教训他，和他说清楚。但是，任何多余的情绪、过度
的责罚，都是发泄自己的怒气的表现，不是真的为了让孩子学习和成长。我们要先为自己的情绪负责，知道这个“恐惧失去”
的感受不是在此刻突然升起的，而是多年累积的旧伤，情绪只是以负面能量的形态积存在身体里，被这一件事勾起而已。先去
安慰自己内在那个受惊的孩子，再去处理外在激发你这种情绪的人和事，我们就可以成为一个非常“酷”的人，这就是为自己
的人生负责的一种表现。人间游戏的两个重要前提：能够做到为自己此刻生命状态负责，我们还需要一个“全局感”——此刻
你是芸芸众生的一员，你的生命如此脆弱，擅长洪流中的一颗小石子，你只能顺着这个流走。这一生，来地球体验人类游戏，
是我们到此一游的意义和目的。太多的事情都不在我们的操控范围内，但所有都想去操控周遭的人、事、物，所以会愈来愈痛
苦，愈来愈乱只有自我负责，确认我的地球体验是我要进行的游戏，心甘情愿地玩和被玩，人生方有滋味。所以，我最近体会
到的这个“自我负责”，其实就是人间游戏的最佳通关秘籍。既然你可以创造出目前的所有情境（因为你为它们全权负责，你
拿回了生命控制权——把这些当成你不经意间创造出来的），你就一定能够改变它们，多好的事情！这种玩法不但能让你元气
满满，而且能让你在人类游戏里更得心应手。要做到这一点，有两个重要的前提。第一，下定决心要改变。这个决心不好下，
因为，真的很少有人愿意脱离自己的舒适区去改变。所以，我们会称这些“下定决心要活出自己、改变自己的人”为“修行人
”，他们真的能脱离自己地心引力般的惯性，为了家人，更为了自己，做出好的改变。但是，绝大多数的人，宁可继续在怪圈
里面转悠，面临一再让自己痛苦的相同课题，和一件事、一个人、一种情境缠斗数十年，而不！该！变！改变，也许是积极地
去打破目前胶着的关系，而有所变化和进展。改变，也可能是真正的放下，宽恕对方，更宽恕自己。改变，更可能是脱离一个
恶习——动不动就生气、心情不好就大吃一顿、熬夜追剧、玩游戏。但是据我观察，除非是特别有智慧或是福报的人，一般人
都是要痛够了才能改变。你呢？第二，面对生命中的困境，我们愿意真正地改变自己，而不是在外在表象上做文章。但想要改
变之余，我们还要看得见自己哪里需要调整，哪里需要放下，哪里需要更加努力。电视剧《我们与恶的距离》里提到了很多重
要的心理学概念，我认为其中最重要的一个就是“病识感”——一个人对自己的疾病（生理和心理）的觉知感受。剧中无差别
杀人的凶手，其实患有思觉失调症（精神分裂症），但是家人和他自己都不知道，也不觉得有问题，这就是人间许多苦难的源
头吧。就拿“如何教育孩子”这个话题来说，我看过太多的例子，父母对孩子的教养完全不上心，不知道如何教导孩子，老了
以后，就会自食其果，没有安宁的日子。如果我们知道，自己对待孩子的方式是不对的，甚至是病态的，那么也许就可以防止
孩子内心受到巨大的创伤，日后也不会生出那么多麻烦。现在儿童教育如此流行，就是因为大家看到，教育不当的孩子，将来
不仅是家庭的负担，而且会为社会和国家带来麻烦，增加各种成本。还有很多严重的抑郁症患者，不知道自己得病了或是否认
自己的病症，家人更是被蒙在鼓里，有一天突然就决定离开了，让大家错愕不易。那么，如何增强自己的“病识感”？人都有
一个不好的习性——认为自己总是对的。很多人抓着“我是对的”这个立场，来获得成就感和存在感，然而，在亲密关系当中
，这可是毒瘤啊！每个人都以自己认为对的方式在待人、接物、做事，这没错啊！所以，当我们看到自己的生命中反复出现挫
折、问题、烦恼和失败的人际关系时，必须回头看看自己：我的反应方式是不是错了？对待这样的人和事，我的态度是不是正
确？处理方法对不对？如果只认为自己是对的，而不断地找对方的茬儿来证明自己是对的，那就是头脑不清楚，没有为自己负
责，更无法有“病识感”——不知道自己哪里有问题，所以总是成为一个受害者。在关系中，尤其是成年人之间，真的没有完
全是一方的错的时候。再糟糕的恶人，如果你以不同的能量状态、态度、方式对待他，就会把他不同的面相给带出来，这是毋
庸置疑的。拥有“病识感”，知道自己哪里需要改变，知道“在一段两个人的关系中，改变是一个人起头带动的”就够了。真
心祝福我们更多的人能有足够的勇气和智慧，愿意为自己的生命负责，把地球体验游戏的玩家身份从被动转为主动。真正做出
改变，学习该学的人生功课，继而把自己的生命掌控权拿回来，放在自己的手中，成为一名优秀的玩家。