提升个人能量最重要
什么是个人能量 它是一种带给你积极鼓舞的东西 无论是精神上还是身体上 但 只有你遇见了才知道
充满了能量指的是
一种冷静 专注的能量 分享我实践过真的有效地提升个人能量的方法
践行适合自己的健康生活方式
保持活跃最重要
核心就是不要久坐 能动就动 养成运动习惯 不运动是最不划算的 不阅读可以通过别人的阅读分享获取知识
但不运动别人的体能无法转移到自己身上
更重要的是 运动决定了你如何度过余生。因为：老年时的自信从何而来？它来自你的体力
睡眠比饮食还重要
躺着就能获得更强的免疫力 更稳定的情绪 更清醒的头脑 为什么不好好睡觉 为了能有优质睡眠
每天早饭后散步晒太阳
尽可能远离电子屏幕 坚持泡脚 每周换床单被罩 只要这四点做到 我真的睡得很好 睡好 便很少情绪暴躁
更不会暴饮暴食 好好吃饭
自己做饭是饮食健康的保障 控糖 少盐 多吃蔬菜和优质脂肪 也要记得额外补充矿物质
外卖是非常不健康的 现在肠癌越来越年轻化 与外卖发达有直接关系
情绪稳定
心情不好 会失眠暴食 所以要穷尽所有也要保证自己情绪稳定 我通过每天随时记录情绪
发现成长才是解决我情绪稳定的根本 松弛会让我陷入更持久的坏情绪
把爱护眼睛融入日常生活
增加户外运动 调节视力 尽量不要看电子屏 半小时看一次远处
找到提升自己生命力的方式
好好爱自己
保护自己：高度警惕任何削弱你的健康和资源掌控力的人或事 今年 我拥有了一个新习惯
不解释 大大消减我的消耗和负能量
对自己诚实 接纳自己的所有
了解自己 我到底喜欢什么 简单却令人你疑惑不解的问题 但这个问题很重要 自己喜欢的才是不枉此生的
找到自己的价值和优势
发展自己 让自己得到充分的发展 才是真正的爱自己 培养自己的高级趣味-避免自己被低级趣味所累
拥有充电的人际关系
选择跟这样的人呆在一起：对你的心理健康有益的人 带给你内心平静的人 即挑战你的坏习惯又支持你成长的人
人际关系应该是双向的 在边界明晰的基础上 保护双方的资源 我的筛选原则迭代为：重视健康 热爱学习与进步
人品好的聪明人
重视人生体验
我在我新开的手账本扉页写道：从今天起记录美好 愉悦的人事物 去感恩 去珍惜各种小确幸 更积极的输出我的善意
分享我经历的美好生活 也希望以后买东西全是喜欢 不看价格 让自己喜欢的生活具体化 去爱具体的事物
我开始积极尝试记录自己没做过的事 人生许尽兴 而不仅是图存活 不再对世俗的各种条条框框一退再退 真的大可不必