冬日午后，阳光洒在公园的草坪上，闪闪发光。若菱偷得浮生半日闲，坐在公园的长椅上，看着远处嬉戏的孩子们。她这才了
解老人说的“让我们心里受苦的，不是事情的本身，而是我们对时间的想法，以及围绕着这个事件所编造的‘故事’”。就像
现在，她悠闲滴坐在绿色的大地上，享受难得的冬日阳光，周遭的氛围是祥和的、宁静的，她的心却不是。她的思想一直在折
磨着她，停止不了。“也许是静坐冥想的功夫不到家，我没有办法定静我的思想。”若菱尝试着静坐，可是那些扰人的思绪就
像洪水般在她脑海中奔腾。老人是要她每日静坐，锻炼思想定静的“肌肉”，因为这条“肌肉”我们从来没有训练过，难怪弱
不禁风。“现在怎么办呢？在我的定静‘肌肉’发展成行之前，我怎么样才可以不受思想的搅扰而享受当下这一刻呢？”若菱
回忆着诸多老师的教导，决定从“观察自己的思想”开始着手。《让我们心理上受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想
法，以及围绕这个事件所编造的“故事”。》老人说：“倾听自己脑袋里的声音，做一个观察者的临在。声音在那里，我在这
里听着它、注视它。这份了解，就不是一个思想了，它是对你临在的一个感觉，一个新的意识的次元就升起了。通过这样的观
察（倾听内在的思考、对话），你可以感觉到在那些思想下面的一个比较深层次的自我，一个有意识的临在——那个永恒的观
察者。”说实在的，若菱在倾听自己的思想的时候，并不能体会到那个意识的“临在”，也就是另一个次元的我（真我）。“
可能真的是定静功夫不到家的原因吧！”若菱想。但是在作为一个观察者去觉察自己的思想的时候，若菱觉得自己的脑袋不再
是一团毛线或浆糊了，至少她可以清楚地“看见”是什么样的思想让她受苦。她想得最多的是：“我该怎么办？志明不要我了
。天要塌下来了，我再也嫁不出去了。我的后半生完了。我再也不会有幸福和快乐了。”当他看见这些负面思想以一种背景音
乐的形式在她潜意识的层面播放的时候，她可以去检视它们的真实性。她知道自己一直有概括性的负面思考习惯，就是把很多
事情都夸大，变得糟糕至极。而更清楚的是，此刻的她，好端端地坐在公园，心里却担忧未来的、无知的、不确定的事，让她
不能享受当下这一刻。若菱知道，这些负面思想，如果一个个被拿到放大镜下检视，没有一个可以成立，自己却如此受到它们
的困扰，想到这里，若菱不由得苦笑了起来。而困扰若菱最多的思想，就是对志明的怨恨。“他怎么可以这样欺骗我？他怎么
可以变心？他怎么可以瞒着我跟别的女人来往？她当我是什么？傻子吗？在他的眼中我就这么没有价值吗？”若菱知道这些负
面想法来自她自己的“无价值”感，老师觉得自己不够好。当然，在理智的层面，若菱已经被老人说服了：“自己的价值是自
己给的，不能把这个权利拱手让给他人。”况且志明的欺骗、外遇行为，已经是铁一般的事实，除了臣服，别无他法。若菱开
始自问自答：“他怎么可以？”“他就可以！”“为什么？”“因为他已经做了。做了就是事实。事实最大。而且，他怎么做
是他的事，你接不接受是你的事。”也就是说，在情绪上，若菱要试着臣服于这件事，但是若菱能不能接受，愿不愿意继续待
在这样的婚姻里面，是不是挽回，她有绝对的自由来决定，而无须受不必要的负面情绪的干扰。很多时候，我们以为情绪上的
抗拒和反对，可以改变我们不想要的事实，但是现在若菱清楚地看见，自己的抗拒就像是拿脑袋在撞墙，真的是“徒劳无功”
，而且对事情的后续发展一点儿帮助都没有。另外困扰若菱的思想是：“别人会怎么看我？我是个婚姻的失败者！生命的失败
者！”若菱当然知道可以自我安慰地说：“婚姻失败不等于什么都失败，而且别人怎么看你是人家的事，你根本管不了！”可
是，若菱觉得真正能够让她释然一些的正面思想还是：“我不是我的婚姻，我的真我不会因为别人的眼光、我的婚姻的状态而
有所改变。”想到老人的谆谆教诲和再三保证，若菱觉得自己有和真我更加接近的感觉。整理过自己的思想之后，若菱真的觉
得好多了。她开始默念破解人生模式的“咒语”：“我看见并接纳被背叛和被欺骗的痛苦感受，进而放下对它的需要。”默念
几次以后，她觉得心里的重担正在逐渐减轻。于是她又问自己：“你是否可以欢迎这种被羞辱的、小我被贬低的感受？”若菱
的第一反应就是：“不能！我不愿意！”于是她又问：“那你可不可以允许它的存在？”若菱的心里挣扎，试着去好好感觉那
份钻心的痛苦，而不去抗拒或是逃避。然后，她想到了臣服，于是，她在心里默默地回答：“我可以允许它的存在。”若菱突
然觉得海阔天空、神清气爽。“其实没什么大不了的嘛！不就是一种情绪嘛！来了就会走，不要逃避、藏匿或是压抑，只是去
‘允许’就可以了，她感到内在有一股力量油然升起。”想着想着，若菱睁开了眼睛，突然用余光看到一个熟悉的背影——李
建新！不过她并没有看到若菱。他身边有一个娇小的长发女子，打扮得十分青春，李建新不知道跟她说了什么，女孩笑开了，
把头靠在他的肩膀上，李建新右手就趁势搂住了女孩。若菱霎时觉得有一种熟悉又奇异的感受，仔细一体会，就是那种被背叛
、被欺骗的感觉。回过神来，若菱觉得自己有些好笑。她跟李建新连男女朋友都谈不上，怎么可能会有“背叛、欺骗”的感受
？不过李建新常常打电话给她，有时两个人也约会碰面，像好朋友一样。而最后一次分手的时候，李建新看着若菱的眼睛，含
蓄地说：“如果再给我一次机会，我一定不会放过你！”若菱一听羞红了脸，急忙离去。是这样就让李建新另择所爱了吗？那
股奇异的感觉被搅动了以后，一直不散去，若菱决定好好地面对它。她坐在长椅上，闭上眼睛，感受胸口那个沉重、抽痛的感
觉，不去逃避，不去压抑，就只是不带任何预设立场、任何成见地去“允许它的存在。逐渐地，若菱开始能够以爱和理解去接
纳这种情绪了。过了好一会儿，若菱觉得胸口有种能量释放的感觉，好像有什么东西正在悄悄地抽离。慢慢地，她觉得舒服多
了，就睁开了眼睛。天空还是那么蓝，阳光还是那么灿烂。若菱的心情，却和刚来公园的时候截然不同了！”