生命的核心不是去解一道计算题，更像是在欣赏一场日落。逃离痛苦并无帮助，有效性可绝杀三段论，预计选择永远是可能的
。做你自己，其他人已经有人做了。认识到“生命力”并不是一种感受，这一点很重要，它是无论此刻我们可能如何感受，都
能全然地生活、拥抱当下的一种状态。大多数ACT的治疗过程都让来访者了解经验性回避代价之高和无用性之强。ACT的
目的是帮助人们发展心理灵活性：一种专注并投入我们正在做的事情，对我们的想法和感受开放并为之腾出空间，从而在我们
的价值引领下有效行动的能力。如果在心理层面更能活在当下，更多地与价值联结，更能为生活中不可避免的痛苦腾出空间，
更能与毫无帮助的想法、信念和记忆解离，更能在面对情绪不适时采取有效行动，更能全情投入正在做的事情当中，以及不管
感受如何都能更加欣赏生命中的每时每刻，谁不会因此受益呢？心里灵活性带来了所有这些好处，甚至更多。