焦虑的人都有一个特点：怕 ​​​
1.怕丢脸
焦虑的人很在意别人眼里自己的形象，总希望给人留下完美的印象。因此一举一动都小心翼翼，怕出糗，怕做不好，怕别人
觉得自己哪哪不够好，内心戏很足。
其实大家都很忙，没空关注你，况且就算不完美也没关系的，没有人会完美无缺，放开些，把精力用在正事上，自己开心就
好，管别人怎么想呢。
2.怕改变
焦虑的人往往害怕改变。不敢换工作，不敢换城市，不敢换对象，不敢接受熟悉的生活环境发生变化，不然就会惊慌失措，
无所适从。
其实有时候一成不变才是焦虑的来源。新的生活、新的挑战是新生活的开始，勇敢接受之后就会发现其实也没什么的。
3.怕自己不够优秀
焦虑的人不愿活成弱者，喜欢与身边人进行比较。一旦发现的外貌、身材、工作等条件不如身边人，就会开始焦虑，陷入内
耗。
如果非要比较，那也是要和过去的自己比较，只要越来越好，那就是好的。毕竟每个人的先天条件、成长环境、特长都不同
，总是比较真的会很累。
4.怕失败
焦虑的人可能事情还没开始做就开始担忧失败了怎么办，行事的过程中但凡遇到一点麻烦就伤心气馁，如果真的失败了，
那就真的“天塌了”。
其实任何事哪会总是一帆风顺呢，失败了就总结原因，改正问题重新再来喽。对于未发生的事焦虑就更没有必要了，请把
精力放在当下的每一步。
5.怕别人议论
焦虑的人容易“玻璃心”，很在意别人对自己的评价，对他人的话尤其敏感，别人无心的一句话到了焦虑者耳中会生出无数意
思。
自己做好分内之事，做自己认为对的事情就可以了，别人的评价没那么重要，不会让你的生活发生改变，只会影响你的心
情罢了，何况别人说的一定对吗？
6.怕别人不开心
其实焦虑的人往往心思细腻，也很善良，会在意他人的感受，小心翼翼不让他人受到伤害，也因此忽视了自己的感受，自
己的需求。
请把自己放在生活的重心，在满足了自己的心情和需求后，再去考虑别人，不想帮的忙不帮，不想赴的约不赴，你要为自
己而活。
7.怕生病
焦虑的人大多都“疑病”，身上一有点不对劲就怀疑自己得了什么治不好的大病，然后不停去医院，这检查没问题了，又开
始怀疑别的地方。
一年可以做一次全身体检，遇到不舒服不要去网上乱查，直接去医院，医生说没事就不要再去想，而且人吃五谷杂粮，生
点小病都正常，不要过度焦虑。
缓解焦虑的方法：
1.压力突然特别大的时候可以有意识地做三次完整的深呼吸。
2.向自己承认有些事就是很难，就是努力也不一定能做到，坦然接受失败。
3.据说人类笔直的朝上看时，大脑会无法处理有效信息，所以焦虑的时候可以尝试看天花板。
4.把令你焦虑的事情用笔一条条记下来，然后思考具体结局步骤，做到心里有底，焦虑自然减少。
5.如果一件事情令你焦虑，那就勇敢去做。