你以为是正常的行为其实是“创伤反应”
1.任何事情出来，我总会先想到最坏的结果，先预设了最坏的结果这样无论出现什么问题，我觉得我都能接受。后来我才
知道，这是一种焦虑障碍，这叫“灾难化思维”。
2.如果有人对我大喊大叫，我会说不出话来，那种感觉就好像被石化了，虽然我心里好像也有话说，但是我的嘴巴却说不
出来，只能在原地呆若木鸡。这时候对方可能还会暴跳如雷地吼我：你倒是说话啊！我有点不知所措，后来我才知道，这
是“冻结创伤反应”。
3.遇到一点点小困难，我就想躲起来。遇到一点挫折，我就觉得我不行，我得逃，我得躲，因为我感觉没有人会帮我，后
来我才知道，这是“习得性无助”。
4.我很少开口求助，几乎所有的事情都一个人扛，我还以为是我超级独立，后来才知道这是“过度独立”，这后面藏着我对
展示脆弱的恐惧。
5.我会反复推开自己喜欢的人，我知道这有点作，可我没有办法，一旦走进亲密关系，我就很容易自卑，我害怕对方对我
的爱只是说说而已，我推开他反复确认，并且随时准备逃跑，后来才知道这是“回避型人格”。
6.有时候我哭得很伤心，或者很难过，这时候突然有另一个自己抽离出来，像个旁观者一样问我：“真有那么难过吗？至于
不，装的吧？”然后我突然就不哭了，我还以为是我特别会哄自己，原来，这是“解离”。
7.我的理性告诉我：我在某一方面还是挺擅长的，可若有人夸我，我还是如坐针毡，我觉得自己其实挺差劲，一次的成功
只是因为侥幸，终有一天，别人会发现我是个草包，然后离我而去，后来我才知道，这是“持续性冒名顶替综合症”。
8.很多人说过我脾气很好，他们不知道的是其实我害怕面对争吵和冲突，我很会察言观色，我会高度警惕并且敏锐的意识
到对方语气和情绪的细微变化，然后不自觉地讨好别人，后来我才知道这是“讨好型人格”。
9.我会反复回想起自己做的事，或者创伤性的画面，对自己产生负面的看法，觉得自己做得不够好。不断地分析自己的行
为和感受，不断地自我对话，想找到受伤的原因和后果。后来我才知道，这是“自我对话防御机制”，通过自我对话，可以
逃避现实，可以避免面对创伤相关的痛苦感受，自我怀疑，自我回答，自我消化。
10.虽然我记性很好，但有时回忆过去，我发现会出现记忆片段的缺失或中断。怎么想都想不起来，就好像没发生过一样。
后来我才知道这是“记忆割裂/断片”，因为痛苦，所以大脑启动了保护机制，让你选择了忘记。
11.我好像经常不断地为各种小事道歉，如果我特别着急的话，我还会连说好几遍，即使对方告诉我：不要再说对不起了，
我还会再次说声对不起，后来我才知道，这是“习惯性道歉”，这会让我下意识经常分析自己错在哪里，即使有些并不是我
的错。也还会常常怀疑自己。