步骤1：屏蔽干扰，首先，你应该更好地了解自己。你要花时间和自己相处，忽略他人对你的看法。但对很多人来说，真
是说起来容易做起来难，因为很少有人能完全与世隔绝地生活。我们大部分时间都在和他人相处；家人、邻居、朋友、
同事，与我们关系亲密的人只有几个，而大部分人都是点头之交，或者介于两者之间。随着年纪渐长，我们要承担起更多
责任，扮演更多角色。与其他人一样，我们总是会被他人对我们身处的时代有太多的“噪声”和干扰，这个世界变得越来越
躁动。今时今日，不管我们如何夸大数码技术对人们思维、生活和工作的影响，都不会过分。2010年，谷歌时任CEO
埃里克 施密特估计，我们现在每两天创造的信息量几乎等于从文明创始之初到2003年人类创造的信息量的总和。思科
公司的研究者们发现：截至2010年，互联网包含的数据相当于一个约580亿千米长（10倍于地球到冥王星的距离）的
的书架上的书里包含的信息量。每5分钟，我们就可能会创造一次“信息风暴"它的信息量相当于整个美国国会图书馆里的
所有信息。当然，实际上可能会更多。这种便利让我们的注意力不断地被新技术吸引，追求快速反应，而不是深入的思考和
批判性的反思。如果我们所扮演的角色都受到了外部世界的干扰，那么我们很容易会迷失自己。为了发现自己的天赋，我
们必须重新找回真我。要做到这一点，我们必须创造一些与自我相处的独立空间和时间，感受自己的本真，屏蔽他人的
期待和各种噪声。方法之一就是冥想。老实说，说到冥想我有些心虚，因为我自己也不擅长。我曾经努力尝试过，但是注
意力却总是不够持久，我总是会感到不安。小时候，父亲总是叮嘱我不要焦虑，但是我却从未达到他所说的那种境界。
如今我也已为人父，我的家人也尝试让我进行冥想。如果18世纪著名的文学大师塞缪尔 约翰逊看到我冥想的样子，一定
会这么写：“他就像是一只直立行走的狗，虽然看起来很别扭，但终于还是完成了。”冥想看起来简单，但是它需要你慢慢
将思绪沉淀下来，沉浸在宁静中。这样我们才能清除世俗纷扰，让真我得到片刻安宁。冥想的最大挑战是要停止思考，而
也正是它的目的所在。我们常认为聪明就是拥有逻辑性思维。思考当然很好，但并非时时刻刻都要思考。但思考和意识不
是等同的概念。EckhartTolle 曾在其著作《当下的力量》中写道：“过度思考可能会禁锢我们的意识。”思想
的杂乱就像是电视屏幕上干扰信号的雪花和噪声。冥想的目的之一就是要减少思想上的混乱，去体验更深层次的意识。
自古以来，人们都将思维的波动比喻水面涟漪，而只有透过平静的湖面才能看到水下的景象。对很多人来说，冥想都不
是易事。不过令人欣慰的是，冥想有很多种实现方法。有些方法需要静谧的环境和地点，但有些不用。对于很多人来说
，瑜伽就是一种好方法；而有些人只要安静的呼吸和放松就可以进入冥想状态了。在做书中的每一次练习之前，我建议大家
做几分钟冥想，让自己冷静下来，以便更加集中地去应对接下来的问题。