通俗点讲，ACT的目的是最大程度的激发人类潜力以让人们过上丰富而有意义的生活，同时有效地处理那些如影随形的痛苦
。您可能会想：生活中的痛苦是不是无法避免？在ACT中，我们假设确实如此。无论生活多么美好，我们都会经历很多沮丧
、失望、拒绝、丧失和失败。并且只要我们活得足够久，就会生病、受伤、衰老。最终，我们需要面对自己的死亡，在那一天
到来之前，我们还会见证许多我们所爱的人离世。不过似乎所有这些还不够，事实是，人类的诸多基本情绪（我们每个人在一
生中都会反复体验到的常见感受）本质上都是痛苦的：恐惧、悲伤、内疚、愤怒、震惊、厌恶等。但其实并不止于此。因为比
之更甚的是，我们每个人都有一个随时能浮现出痛苦的大脑。无论我们走到哪里，无论我们做什么，我们都能立刻感受到痛苦
。在任何时候，我们都可以重温痛苦的记忆，或者迷失在对未来的可怕预测中，或者陷入令人不快的攀比（她的工作比我好）
或消极的自我评价（我太胖，我不够聪明，等等）之中。感谢我们的头脑，我们甚至可以在人生最快乐的日子里体验痛苦。