我们出生的时候，恐惧和我们同时出生。当我们还是在母亲的子宫那九个月里，我们觉得很安全，很舒适，我们不需要做
任何事情。但当我们出世，环境便全然改变了，。他们切断脐带，我们必须学会自己呼吸。我们的肺部可能有些液体，我们
需要把那些液体推出体外以吸到第一口气，我们能否生存就靠那一口气，这就是我们原始恐惧的由来。我们想生存，但作为
一名幼嫩、脆弱的婴儿，虽然有手有脚，但却不能运用它们，我们需要有人照顾。随着原始恐惧而来的，是原始欲望。即使
我们长大成人，原始恐惧和原始欲望仍然存在。恐惧和欲望来自同一源头。我们害怕死亡，欲望由此而来，我们期盼有人
能够帮助我们生存。每时每刻，我们都期待着这样的人来临，帮助我们，保护我们。我们感到无助，因为无法单靠自己个人
生存，我们需要另外一个人。深入观察欲望会发现，我们每一个欲望都是这个原始欲望的延续。由于我们还不懂辩识内在
小孩的欲望，我们的欲望因此无法得到满足。我们希望发展新的关系、找到新的工作或者得到更多金钱，但当我们真的
得到了这些东西。欲望总是一个接着一个，永不停止。知足是快乐的条件佛陀讲过关于“知足”的修习，就是在此时此地获得
觉知。我们已经拥有幸福快乐的条件，不需要得到更多，觉知到一个人拥有很少就已满足”当我们回到
当下，我们会看到自己已拥有所有快乐幸福的条件，我们也可能发现，自己所拥有的，已经超过让自己在当下感到快乐所
需的条件了。我们必须停止追逐，因为即使得到自己所欲求的对象，我们也不会感到快乐，因为我们会想着要追逐另一
个目标。如果我们有安全感，就可能不会有更多的欲望。我的小屋够好了，小屋有很多窗门，外部景观非常漂亮，我不需要
更大的。我们已有很多幸福快乐的条件，不需要到未来追逐，追求得到更多，我们所拥有的已足够。一旦我们实践 这个
生活方式，我们立刻能成为幸福快乐的人。我们如何在现代生活中实践这样的智慧？很多人还是相信，只有当我们拥有很
多金钱及权力时，我们才会快乐。环顾四周，我们看到很多人拥有很多钱，也享有权力。因此，权力与金钱并非答案，
我们需要的是教导自己正念生活的艺术。
与痛苦的回忆告别
藏识就像一间私人房间，总是放映着过去的影片。在那里，我们保存了创伤和痛苦的记忆。我们在理性上明白，过去的已经
过去，但过去的影像仍然停留在那里，时而浮现，但过去的影像仍然停留在那里，时而浮现，可能是在我梦中，也可能是
在我们清醒时，我们会回去再次经历过去的痛苦。我们有被过去监禁的倾向。原则上，我们都知道过去的早已不在，记忆
只是影片或是照片，但那些影片持续播放，每一次播放，都使我们再度受苦。假设我们在一间电影院内，那部影片在银幕
上播放。坐在座位上看这部影片，我们可能以为这是一个真实的故事，我们甚至会哭泣。那痛苦的感受是真实的，那眼泪
是真的，但那经历还是在当下发生，那只是一部电影。