1、主动交流，多去赞美，决定一个人对你看法的是你们的关系
我在大学的时候有一个不错的女性朋友，我和她出去玩总发现我们所处的这个世界难度不一样。
当时我还 处于愤青年纪，我觉得她之所以是简单难度，是因为：我们更愿意帮助漂亮女生定律。
后来又结识了一些男生，他们也简单一点，我才意识到，我缺乏他们的一种品质：主动交流。
但当时我自诩清高，不屑于这些人际技巧，后来自我反省，发现这不是正直，是自恋。
曾经我一直存在着某种不切实际的幻想，我坐在图书馆里，摆出专注的态度，前面放着一大摞大部书籍，总能吸引到
有丰富内涵的女生。
这种幻想是来自一种自恋，不愿意付出，以为优秀就能获得别人青睐的自恋，骗自己罢了，除非我长得像梁朝伟，不
然别人都没功夫看我前面的书有多厚。
我开始放下我那卑微的自尊心，多与人交流，多平等的交往，不再去不切实际的幻想着对方被我深深吸引，世界的难度在降低
我会在打饭的时候主动和食堂的阿姨聊两句，几次之后她就能认识我，我发现自己的饭也变多了。
在杭州救助站实习的时候，多交流这个品质帮了我很多。
因为我早上起得迟，食堂是7点开放，我8点才起来，每次阿姨都会给我留吃的，以前早上都是饿肚子，只是因为有一次和
阿姨聊了聊各自的家庭之后状况变了。
那时候住在山上，没电视没网络，非常无聊，晚上会下山玩玩，之所以能下山玩，是我那时候找门卫下棋，和他抱怨过这里
无聊，他告诉我晚上可以下山玩，10点之前回来，他帮我留门。
主动沟通真的能降低生活难度，不要一上来就表达自己的需求，熟悉之后对方自然愿意为了你麻烦一下自己。
人都是喜欢让自己获利的人，赞美是最简答的建立联系的方式，到卖蛋饼的店夸他蛋饼好吃，说不定之后他会给你做的大一点
夸中年妇女漂亮，夸少女温柔和吸引力，跨男生成熟，夸长辈对自己的耐心，只是简单的一句话，能让你的世界变得很不一样
越来越多的体验让我真实的认识到：决定一个人对你态度的，不是你是什么样的人，而是你们的关系。
我在救助站受到更多的照顾，不是我在山里还算稀有的大学生身份，而是我和他们都很熟。
我最近迷恋吃羊骨头煲，我发现我的羊肉总比别人多，不是因为我长得帅，而只是每次吃完我都和老板娘唠嗑。
2.找准自己的角色
时常有人问我，为什么你和老师的关系这么好？是不是你更擅长拍马屁呢？
是的，确实我拍马屁比较厉害，但是我觉得更关键的是我知道自己是一个学生，老师和学生关系好，意思就是师生关系好。
学生的要求就是尊重知识，热爱学习，只要做到这一点，和老师的关系不会差的。
我觉得鉴别一个人成熟度的就是找自己位置的能力。
几个朋友打牌，你一定要赢，一定要表现自己的聪明，和别人合作，别人出错牌就一肚子牢骚，大家都是朋友，一起玩无非
图个开心，如果找不准自己的位置，总想表现自己的优异，总想获得别人的赞美，没几个愿意和你玩的。
领导开会不敢发言，怕同事觉得自己装，开会是上下级，同级交流，就需要表达自己的看法。
生活的复杂性在于有时候你的角色会冲突，努力扮演好自己的主要角色，对次要角色做到心安，生活能变得顺心很多。
3、焦虑来自你的想象，别人对你没有预设，预设是自己给自己的
在积极心理学的课程上时常有一个小活动：
站到讲台上，当着全班同学的面大声吼，放开了吼。
如果有过这样的体验的人一定能有一种很神奇的经验：我坐在下面，想着自己等下要上去，特别的紧张，很担心自己到时候
吼不出来，越想越紧张。
但是当我真的站在上面，放开了吼的时候，我发现其实和我想的不一样，当能够专注于自己吼出来的时候，我发现其实和我
想的不一样，当能专注于自己吼出来的时候，焦虑全部消退了。
对外界的焦虑，来自自己对自己的看法，对自己打看法会篡改你在外界收到的真实信息。
我们焦虑人际，大多是觉得自己不够好，不够优秀，其实别人压根没觉得你应该优秀。
4、找到自己想要什么
我们常说优质的男性与女性更懂得尊重他人，他们不容易生气，不会强迫别人，他们温文尔雅，这些都并不来自于他们有更
高的忍耐力，更高的情商，只是他们不在乎。
即使最优秀的人遇到自己在乎的东西也会变得脆弱。
而不再去在乎外界的看法最好的方式是你回避外界，而是找到真正自己努力和在乎的东西。