情绪粒度，情绪粒度是指一个人区分并识别自己具体感受的能力，高情绪粒度的人对不同的事情会有不同的反应和解决措施，
低情绪粒度的人对不同的事情往往只有一两种情绪。
情绪粒度越高的人，辨别和调节情绪的能力越强，越能够很好地与自己的情绪相处。低情绪粒度者无法用具体的词汇来描述
自己的感受，还可能以躯体化形式来表现情绪。
提高情绪粒度的方法有：
1学习新的情绪词汇，当我们的情绪词汇库足够丰富的时候，你就能更精准地构建和表达自己的体验。
2拆分情绪法，即把情绪拆开，分析一下你的情绪都是由什么构成的