抱怨是小我最喜欢用来壮大自己的伎俩之一。
怨恨是感到苦恼、愤慨、委屈或是受侵犯。
你会因为他人的贪婪、不诚实、不正直、现在的作为、以前做过的事、说过的话、未能达成的事、
应该做或不应该做的事，而心怀怨恨。
心存怨气是处于一种⻓久的“对抗”状态。
你在别人身上看到的“错误”其实根本不存在。它完全是个误解，是受到制约的心智为了树敌，为了显示自己是
对的或是较为优越的，而投射出来的。
对他人内在的小我不予反应，是超越自身小我，同时化解人类集体小我最有效的方法之一。
当你把人家的无意识（也就是小我）看成是针对你个人时，就会把对方视为敌人。
不予反应不是示弱，反而是显强。不予反应的另一种表达词汇是宽恕。宽恕就是去忽略，或是去看穿。
小我喜欢抱怨、感觉怨恨，不仅针对个人，也会针对处境。
把处境视为敌人。它的含义是：这种情况是不应该发生的，我不要在这里，我不要做这件事；
我受到了不公平的待遇。小我最大的敌人是：当下时刻。
怨气是一种与遥远的过去事件有关的强烈负面情绪，
过去的事得以持续存在的原因，是因为人们的强迫性思考、不断地在脑海中出现事情经过或是大声地
对人述说“某某人对我做了些什么”，或是“某某人做了什么对不起我们的事”。
抱怨、挑毛病和过度反应会加深小我赖以存活的界限感和分离感。
当你抱怨的时候，是在暗示你是对的，而你所抱怨或反感的对象或情况是错的。
“做你爱做的事，爱你做的事。”—圣奥古斯汀
当你对别人身上的特质感到厌恶而且反应激烈时，那些特质也在你的身上。
灵性的领悟是清楚地看⻅：我所感知的、经验的、想到的、感觉到的，最终都不是我，
我无法在这些稍纵即逝的东⻄当中寻找到我自己。
了解到了自我的真相时，在生活当中发生的事情都是相对的而不是绝对的。
无论小我显现出来的行为是什么，背后潜藏始终是：渴望出类拔萃、显得与众不同、享有掌控；
渴望权力、受人关注、索求更多。同时也渴求分离感，也就是说，它需要对抗、需要敌人。
恐惧：担心成为无名小卒、担心销声匿迹、害怕死亡。所有小我的活动最终都是为了要消除这个恐惧感，
但是，它最多只能以发展亲密关系，获取新财物，或是赢得各种胜利，而暂时地遮盖恐惧。幻相是永远无法满足你的。
只有当你了解自身本质的真相时，才能从真相中获得自由。
在真诚的关系中，应该有开放、 警觉的注意力自然地流向对方，而在其中没有任何形式的需索。
小我要不是一直在索求什么，要不就是认为从对方身上已经得不到什么了，
就会处在一个很明显的冷漠状态：它根本不在乎你。
小我关系中最主要的三个状态是：需索，受挫的需索（愤怒、怨恨、责怪、抱怨）以及漠不关心。
当小我需要从他人获取或回避什么的时候，通常会扮演一些⻆色来满足他的需求。
这些需求可能是想在物质上有所获，或是追求权力感、优越感或特殊感以及其他形式的满足。
小我因他人的关注而成⻓茁壮，因为别人的关注毕竟是一种心灵能力。
小我所寻求的不是“临在”的那种无形关注，而是某种外在形式的关注，像认可，赞赏，仰慕或任何其他形式的注意。