通过减少脂肪摄入量来减肥是很荒谬的，反而会危害健康，如果想瘦，就必须得减少碳水化合物的摄入。
依赖的对象虽然能暂时治愈心理上的煎熬，但很快就会感受到持续性的痛苦。
大多数疾病都是由“炎症”引起的，内脏脂肪容易引起炎症，从而容易诱发心肌梗死和脑梗死。
当BMI低于18。5时，尤其是女性，因脑出血而死亡的人数就会增加，原因可能是过瘦引起的血管内皮细胞变弱、
总胆固醇量降低导致的血管壁容易破裂等。
改变行为习惯是摆脱糖中毒不可或缺的一步，诀窍是要慢慢改变，不要追求一步到位。此外，巧妙运用其他替代行为很重要。
米饭、面包及面食的血糖上升曲线还算平缓，含糖的点心类食品的血糖值会很快上升。曲线最陡峭的是罐装咖啡和果汁等液体
食品，已经变成液体的糖分不需要在胃里进行消化，会被直接运送至小肠，所以入口30分钟后葡萄糖就被吸收进入血液中。
摄入糖分15分钟后血糖值开始上升，所以不要磨蹭，吃完后请马上活动一下身体，午餐后，要不悠闲地喝茶，而要快速走回
公司，上下抬脚后跟类似的运动都可以做，最推荐的是深蹲，深蹲在哪里都能做，不挑地方，通过锻炼股四头肌这四大块肌肉
有助于维持全身的肌肉。“12秒深蹲”，特别适合那些没有时间运动的人，顾名思义，每次深蹲只需12秒，慢慢蹲下来，
慢慢站起来，这个动作对大腿的负荷很大，效果很好。这样做10次，就能抵消刚刚吃进去的碳水化合物。