厉害的人的工作和学习心得我师哥是在心理学方面很有成就的人，三十多岁就当上了“985”大学的副教授，而且在育儿方
面也是专家。跟他沟通之后，收获了很多心得。事实上，小孩的成长和成年人学习某些技能的过程很相似，这也是为什么高成
就父母的孩子优秀的概率更高一些，因为道理总是相通的。优秀的父母知道一些普通父母不知道的东西，比如他们迎接过极度
复杂的挑战，并达成了目标。这种看待问题、解决问题的能力一定程度上是可以向下一代传递的。关于技能提升或者成长，主
要是下边这几个方面：奖励奖励必须是反馈型的，有确定性的，有的父母当孩子记住一个单词便奖励一块钱，记住一篇文章奖
励五十，孩子的能力迅速提升，形成正反馈。有糊涂的父母跟孩子说期末考前三名就奖励他迪士尼乐园一日游，这样做往往没
什么效果，因为绝大部分人不响应长期激励。有糊涂的父母跟孩子说期末考前三名就奖励他迪士尼乐园一日游，这样做往往没
什么效果，因为绝大部分人不响应长期激励。事实上很多小孩子也会敷衍了事的。他们很快就学会跟父母斗智斗勇的方法。比
如他看完一本书就奖励他一个甜筒，他很可能开始不认真看书，而是随便翻书，做做样子而已，然后领奖品，这多么像差劲的
员工对待工作的态度。所以奖励一定是可度量的，也就是达成什么结果我才给什么奖励，这一点需要家长和孩子之间反复博弈
。此外，最有效的激励叫随机奖励。很多人都玩过游戏，那里边的宝物掉落就是随机的，这种现象很容易让人无法自拔。到底
怎么操作，还需要大家自己多琢磨。还有自己对自己激励，最好的一个例子是我的一个小伙伴，因为他晚上饭量太大，结果成
了一个二百多斤的胖子。我们给他出主意，让他下定过午不食的决心。于是他开始对自己进行奖励，刚开始是三天一个周期，
后来改为五天一个周期。每个周期结束后，他就给自己买高端鼠标、机械键盘、耳机等产品奖励自己。他坚持了两个月终于戒
掉了晚饭，现在已经一年多不吃晚饭，每天18个小时禁食。他现在体重已经降为一百七十斤了，虽然依旧有点胖，不过已经
减了几十斤。他现在整个人都神采奕奕，高血压、脂肪肝什么的都好了。前段时间他跟我说，当时他减肥的过程简直像戒毒，
生无可恋，不过挺过来了。练习一个人，只有在挑战区练习才能有效果，驴拉磨那种绕圈练习没什么作用，当然追求太难的目
标也会伤害人的积极性。举个例子，孩子学数学，或者你学编程，不能直接去搞最复杂的问题，否则很快就崩溃了。最好的学
习方法是越学越难，但是在每个阶段都扎实练习。但是准确识别出怎样的路径是持续挑战却非常困难，绝大多数人其实是失败
在这里了，要么他自己想不明白，没人指导，要么是指导他的人是糊涂蛋。先把基础打牢靠，然后再提升层级，多数游戏就是
这么设计的，玩过《绝地求生》《王者荣耀》之类的一定有这种认知。你刚开始玩游戏的时候，游戏系统把你识别成一个菜鸟
，让你去新手营，新手营甚至设定人工智能的那种角色让你练手。随着你玩游戏时间的增加，你能够去较高级一些的地方，这
里面人的水平越来越高，你的能力也得到了锻炼。随后你能够到更高级别的地方。这种游戏设置，让你一直在练习，一直有挑
战，一直有乐趣。如果一开始就把你和玩了几百个小时的游戏用户放在一起，你每次开局就死，那你能喜欢这个游戏才怪。如
果你没理解我到底在说什么，就去注册一个游戏玩玩，用我说的这套逻辑边理解边玩，就能有深刻的感受。通过玩游戏，能够
让你明白，设计游戏的人都是高级心理学专家。我师哥接了一个客户，让他培养下小孩对数学的爱好。他说这个太容易培养了
，其实就是让孩子不断地练习、进阶、挑战，在这个过程中给予小孩随机奖励，这就跟玩游戏似的，通过这种方法小孩很快就
爱上数学了。很多人喜欢聊天赋，其实就高考这种难度的事情而言，跟天赋没什么关系，就跟我经常说的，京城月薪三万以下
的码农只需要初中数学一样。天赋这种东西，只有你去做数学家什么的才有必要，考个大学不涉及。工具一个人掌握了复杂工
具，才真正具备了能力，如果仅仅掌握了简单的工具是没用的。比如手机就是简单的工具，严格来说还算不上什么工具，只能
算消费品。复杂的工具指的是SQL工具、数据库、eclipse、复杂图像编辑工具、建模工具等，人的能力只有和工具
叠加起来，才能形成效果叠加。时间飞行员开飞机不够一千个小时就不能算老手，马拉松运动员每天都跑几十公里，优秀的程
序员也是从对着书一行一行代码敲过来的。在学习的前期，一个人是没有方向、没有思路、没有全局感的，最重要的就是不断
地投入时间，过一段时间就会突然清晰了。很多人学习新技能一无所成，就是死在了这个时间点前。运动运动远远不是可以用
来减肥这么简单，这一点我自己也有体会。有本书叫《运动改变大脑》，说的是运动对小儿多动症有良好的疗效。很多人在小
时候都有小儿多动症，没法集中注意力学习，小孩子学习差，家长便会又打又骂。其实往往家长自己也有集中不了注意力的毛
病，而且是自己遗传下去的。有可能天天在折磨你，但是你自己还不知道，比如你不管干什么事，注意力都集中不了十分钟，
容易放弃，容易烦，这都是多动症的特点。我之前在微博提到过几次多动症的问题，有人看了这个消息就去医院查了下，发现
自己果然有多动症，原来责备了自己这么多年的注意力不集中等问题其实是病，终于跟自己妥协了。国外用哌甲酯来解决多动
症的问题，国内用来治疗多动症的药物是专注达，但是任何药物都有副作用，远远不如依靠坚持运动控制多动症——慢跑和举
重能够有效控制多动症的病情。长期慢跑的人都有体会：只要坚持运动，每天睡六七个小时就够了。每天花一个小时的时间运
动，能够从睡眠中自然醒来。运动可以是多种多样的，不一定非要去健身房，然后站在那个大镜子下拍几张照片发微信朋友圈
才算运动。几年前我做过一个项目，有个项目组的小伙伴每天早晚各两百个下蹲。他说这个习惯改变了他。但是你千万别今晚
就来两百个下蹲，运动一定要循序渐进，其实下蹲的运动量非常大的。每个人的精力就如同电池，因此我们不妨把人体的精力
称为“精力电池”。你每天睡觉、吃饭就是给自己充电。多数人都是充满电后再出去工作、学习等。为什么有些人可以精力充
沛地忙活到深夜，而很多人到了下午就很累呢？可以理解为容易很累的人的精力电池容量只有两千毫安，一天得充两次电，而
精力充沛的人的精力电池容量是六千毫安，大屏玩游戏一天一充。持续的运动，能让你的电池容量变大，你实践了自然会知道
我所说的真实性。