说起对一个人的称赞，“松弛感”可能是
其中之一。“松弛感”是如何养成的呢？
所谓的“松弛感”，并不是心大、懒惰，
更多的是指在繁琐、忙乱的生活中找到自己
的秩序。“很多人丢失这种状态很久了。”
西南大学心理学系教授表示，松弛感和社会上
充斥着的焦躁、不安、紧张的状态形成鲜明对比，
那种放松自如、安静平和的状态，似乎离人们越来越远。
从神经理论来看，“松弛感”是一种腹侧
迷走神经活跃的心理状态。在这种状态
下，个体感到安全并与他人产生联结感，
体验到希望、灵活等积极感受。
在快节奏的现实生活中，成年人每天忙碌
不已。繁忙的加班、琐碎的生活，让人难以
松弛，每天神经紧绷。
3步让自己“松弛”下来
不少人认为，松弛感不是普通人能达到的
状态，有钱、有闲才能达到这样的境界。
其实，“松弛”更多的是一种内在品质。乐观、
稳定的情绪状态，可能是松弛感的必备要素。
从心理学角度来看，这类人有很高的涵容力，
即使外界没有按照预期发展，也能从容应对。
这些品质和能力并不完全来自物质自信，大多数
人可以试着成为这样的人。
提醒自己慢下来
面对外界的语言攻击、突发事件、不符合
预期的结果时，不要着急反应甚至反抗，
时刻提醒自己慢下来，尤其不要冲动行事。
积极看待挑战
“处变不惊”的能力是训练出来的，处理
困难的次数多了，多从积极的角度总结经验，
以后应对起来就游刃有余。
合理规划生活
漠不关心、无上进心，不是真正的“从容”。
提前做准备、做规划，有人生掌握感的人，
更容易松弛下来。
尽量不要被生活和工作追着走，减少一些
“不得不”，多一些“有备无患”。
做一个情绪稳定的成年人
一个人成熟的标志是什么？心理学家给出的答案是
学会管理自己的情绪。
很多时候我们无法不生气、紧张……真正
的情绪管理不是随意发泄，也不是一忍再忍，
而是要找到一个正确的出口。
焦虑
让自己更有掌握感
焦虑源于控制感的丧失，如果生活总是无序，
情绪就容易反反复复。
有焦虑倾向的人要养成规律的工作生活作息
习惯，有效管理时间，让自己更加井井有条、
从容不迫。
悲伤及时哭出来
感到悲伤痛苦时，不要憋在心底，要哭出来。
大哭一场有助于释放悲伤情绪，泪水会带走
体内的压力激素，降低与压力有关的神经递质，
也是心理健康的良药。
愤怒学会巧妙表达
一旦感觉到自己的愤怒在冒头，最好借机
离开一下，让自己先放松冷静下来。生气后
要向对方明确表达内心想法和需求，尽量
避免用批评和指责的语气。
有些愤怒是难以当场表达和发泄的，平时
积累的怒气和压力，要定时去清空。
孤独主动走出封闭
对害怕和别人打交道的人来说，关键在于
勇敢地走出封闭状态。
多与亲友通电话或见面，交流生活或情绪；
积极参加行业交流或做公益活动，也能
增强社交，获得充实感。
找到让自己舒服的节奏，才是真正的“松弛感”。
无论是生活还是工作，愿每个人都能心灵自由，
活得松弛。