运动，重新建立身心连接
众所周知，运动让我们更健康，强健肌肉和增强心肺功能只是它最基本的作用，其最关键的作用是强健、改善大脑。
运动关键词：内啡肽Endorphine——一种由身体和大脑产生的激素，像是身体的天然吗啡，可阻止疼痛信号。
我们已知运动可以增加体内血清素、去甲肾上腺素、多巴胺dopamine（传递思维和情感的重要神经递质），也许你
听说过血清素，也许你还知道抑郁症与血清素的缺乏有关，但许多我认识的精神科医生就不知道这两者的关系。他们既不知道
压力的毒性水平会破坏大脑中数十亿个神经细胞的连接，也不知道慢性抑郁症会缩小脑部地一些特定区域，他们更不知道，
运动可以释放出一连串影响神经系统的化学物质和生长因子，而这些物质能够扭转血清素的缺乏并真正保护大脑基本结构。
事实上，大脑与肌肉的反应一样：用进废退。大脑内的神经元/神经细胞通过树状分支上的“枝叶”相互接触，而运动可以
促使这些分支生长出许多侧枝，从而增强大脑的功能。……
运动对人的认知能力和心理健康有着深远影响，它是我们治疗大多数精神问题的最佳方法之一。可参考内伯维尔项目。