大多数癌症是可以避免的，特别是大肠的。相对于其他癌症，大肠癌是一种比较“笨”的癌症。
80%以上的大肠癌是由肠息肉恶变而来的。
大肠癌是比较好预防的癌症之一，80%以上的大肠癌是由肠息肉恶变而来的。从肠息肉变成大肠癌有着非常慢长
的过程，一般需要5-10年，所以我们有大量的时间发现肠息肉。一旦发现了肠息肉，只要将其切除就可以防止癌变。
在40岁左右的时候做一次肠镜检查。如果没有发现肠息肉，那么至少5年就可以不用再做肠镜了；如果发现了肠息肉，
做一个肠镜下息肉切除手术，就可以防止癌变。当然，一旦出现了肠息肉，那么以后长息肉的概率就会增加 ，因此以后
要定期做肠镜检查，尽早发现肠息肉，尽早切除。
平时还需要保持良好的生活习惯，清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻的食物，戒烟戒酒，少吃猪肉、牛肉等红肉
少吃腌制食品，控制体重并适当运动。
很多人因为害怕做肠镜，从而错过了早期发现息肉的机会，最后追悔莫及。早期的肠癌是没有明显地症状的，如果
出现便血、腹泻、腹痛、排便困难、体重减轻、贫血等症状，往往已经只中晚期了。早期的大肠癌治疗效果非常好，治愈率
超过90%，而中晚期的大肠癌，治疗效果就要大打折扣，而且花费高，患者也要承受更多的痛苦。
大肠癌在我国是高发癌症，仅次于胃癌、肺癌等癌症，每年新发的大肠癌患者达30万。对于没有症状，没有家族史的
普通人，应该从40岁左右开始进行肠胃镜检查。
预防大肠癌，可以这样做
1、保持体重
肥胖是患大肠癌的高危因素，肥胖不仅会提高大肠癌的发病率，也会增加大肠癌的死亡率，因此一定要控制体重，
避免超重。
2、糖尿病和胰岛素抵抗
糖尿病和胰岛素抵抗也会提高大肠癌的发病率，糖尿病患者发生大肠癌的风险比非糖尿病唤着高得多，糖尿病要
控制好血糖，定期体检。
3、少吃红肉和加工肉
红肉指的是未加工之前呈红色的哺乳动物的肉，例如猪肉、牛肉、羊肉等。红肉是二类致癌物，长期大量摄入
会增加大肠癌发病率，每日摄入100克的红肉，大肠癌发病风险会增加17%
加工肉是指经过腌制、风干等加工而成的肉类。例如培根、香肠、火腿、牛肉干、腊肉、咸鱼等。加工肉属于一类致癌物
。每日摄入25克加工肉类，大肠癌发病率会提高18%、
红肉和加工肉可以吃，但是要尽量少吃，可以吃一些白肉，例如鸡肉、鱼肉、虾肉等。
4、戒烟戒酒
抽烟和重度饮酒会增加大肠癌的发病率，为了身体健康，应该戒烟戒酒。
5、适当运动
规律地体力活动可以降低肠癌发病率，一篇纳入21项研究的分析表明，相比体力活动最少者，体力活动最多者的
近端结肠癌的风险降低26%
6、高膳食纤维饮食
适当多吃高膳食纤维食物可以降低大肠癌发病率，大家应该多吃蔬菜、水果、粗粮的富含膳食纤维的食物。