抑郁形成的三个部分
当大脑经过训练后，它的反应将变得正常。有时，抑郁人群已经对自己的状况非常适应，
因此当朋友、医生、治疗师告知其患有抑郁时，这些人常常会感到非常惊讶。有很多理
论都认为基因影响和大脑中的化学失衡会导致抑郁，但此类解释仍然受到怀疑。（基础
研究的结果已经表明，抑郁患者从基因上看与其他人并无差别。而且目前尚没有明确的
证据能够证明，抗抑郁药物能够通过修正化学失衡来解决抑郁的问题。但当抑郁患者接
受真正的心理疗法，也就是让他们说出自己的感受后，他们的大脑所经历的变化与服用
药物后的效果非常相似。因此我们在此又遇到了一个新的谜题：谈话和服药怎么会产生
相同的生理机能的结果呢？人们到目前为止仍然对此迷惑不解。）如果你遇到一个餐桌
举止很差的年轻人，你会把原因归咎在什么问题上？多数人可能会认为，他的这种行为
始于童年并逐渐转变成一种习惯。但如果这种习惯被保持下去，就说明此人并没有看到
改变这种习惯的理由。抑郁症是否也有相同的发展历程呢？我们会回溯抑郁症发展的步
骤并消除其带来的影响。
首先，我们暂且将抑郁症看作是一种固定行为。固定行为通常包含三个组成部分：外部
诱因、响应和习惯。
1、一项早期外部诱因、通常已被慢慢忘记。
2、对这一根源的响应，但出于某种原因，这一根源往往是不健康且未被察觉的。
3、长期习惯，使其变成自动的行为。
我们应当发自内心的不再将每一种类型的抑郁都称作疾病，尤其是多数患者所经历的轻
度或中度抑郁。当然，在对待严重的慢性抑郁症时，做法应当与其他严重的心境障碍相
同。但如果不欢而散的离婚让你便得抑郁，你并没有患病；如果因失去什么而感到悲伤，
或因丢掉工作而一蹶不振，这也不应被认作是什么疾病。当有人失去自己挚爱的配偶时，
我们可能会说：“她因为悲伤而丧失了理智，”但悲伤是自然现象，随之而来的抑郁也是
自然的反应。这一切告诉我们的是，抑郁是一种自然反应，但如果应对的方式不正确，
后果可能非常可怕。让抑郁走上歧路的三项因素：
外部的诱因：外部事件会让每个人抑郁。在2008年严重的经济萧条中，失业者中有60%
都表示自己变得焦虑或抑郁了。在下岗超过一年的工人中，这一比例还要高得多。无聊
的工作、不和谐的关系、长久的孤独，以及慢性疾病，都会导致长期的压力。从某种程
度上来说，抑郁症是对恶劣境况的一种反应，无论是现在还是过去。
抑郁的反应：仅有外部的原因不可能让你抑郁，除非你以某种方式作出反应。抑郁症患
者很早以前就开始以偏颇的方式来响应生活中遇到的问题，就像一下这些反应。
·都是我的错。
·是我不够好。
·我做什么也没用。
·我早就知道事情会越变越糟。
·我对此束手无策。
·情况变糟只是个时间问题。
在年纪尚小的孩子看来，这些反应都是有意义的。他们是在向大脑报告自己对现实的一
种看法。大脑会按照自己受到的训练来构建现实的景象。年幼的孩子对自己的生命几乎
没有掌控能力，他们孱弱且易受伤害。缺乏爱心的父母会在孩子心中制造出这种反应，
而亲人死亡之类的家庭灾难性事件也会产生相同的效果。但当成人有这些反应时，恰恰
说明他们过去的经历正在暗中破坏今天的现实。
抑郁的习惯：当你出现抑郁的反应时，它会在你面对一份来自外部世界的新压力时强化，
并产生下一阶段的反应。你的第一个男友是否曾弃你而去？如果是，你肯定会担心第二
个男友也会如此。有些人能够管控这种恐惧，但对其他人来说，这种恐惧总是如影随形。
这些女人不敢去验证第二个男友是否对自己爱得更深、更加忠诚，而是将谴责和恐惧的
心理埋在内心中。她们会不断地从内心中产生抑郁的反应，经过一段时间后，这些反应
就变成了一种习惯。