不良生活方式和行为习惯是促使人体亚健康的催化剂。
长缺乏运动或运动的不合理以及吸烟、
酗酒、暴饮暴食和生活不规律，
都能使机体抗病能力降低，而诱发各种疾病，
特别是心脑血管疾病、消化和神经系统疾病和癌症（cancer）；
现在许多人长期处在高楼、使用空调的环境里，
有空气中的负氧离子浓度较低，
同时降低了人体血液中的氧浓度，
进而影响人体的组织细胞的供血供氧，
加速骨质疏松和机体萎缩。
穿化纤等合成物质织品的衣服对人体的影响。
因为化纤植物的原料是从煤、石油、天然气等高分子化合物或含氮化合物中提取出来的，
其中有些成分很可能成为过敏原，一旦进入机体，
很容易激活病理微生特区系统，
导致过敏性皮炎，
引起瘙痒、疼痛、红肿或水泡。
另外，面料透气和吸湿性差，
影响汗液蒸发和皮肤呼吸，
破坏体温调节机制，降低人体免疫功能；
面料上带有的弱点，容易吸附空气中的灰尘，
引起支气管哮喘；
衣服相互摩擦或与皮肤摩擦中产生静电，
可使人血压升高。
不科学的早锻炼，
日出前空气并不新鲜，
绝大多数植物放出的二氧化碳浓度还比较高；
需待日出后植物的光合作用开始，
氧气释放后空气才能逐渐新鲜。
另外，雾天更不宜晨练，
在雾天锻炼可诱发气管炎、咽喉炎、鼻窦炎以及变态反应性疾病等。
另外，牛奶饮料、腌制食品、袋状或罐头中的防腐剂、添加剂，
高温大棚的蔬菜用过量的化学肥料，
包括杀虫剂、除草剂等农药的使用；
人工养殖的鸡鸭鱼肉内含的高脂肪和高胆固醇时引发许多非传染性疾病的重要根源。
医学的研究发现，饮食不节制和无规律，热量和脂肪摄取过量，
造成营养失衡、内分泌失调，胃部不适等亚健康状态。