如何摆脱骨子里的自卑，建立真正的自信
一、找到自卑的根源
一般来说，自卑的人主要有以下特征：
1、性格很【羞怯】
羞怯的人很容易产生自卑，每当在公共场合，或者周围有一些不熟悉的人，就觉得和待在一起特别的放不开、不自在。
也不喜欢主动的和别人打招呼、说话……
2、过度【依赖】心理
生活中，有的人生活重心会严重偏移到他人身上，认为只有获得他人的关注、认可和爱才是有价值的，否则就是一文不值。
由于他人的意念和态度带有极大的不确定性，便会患得患失。当被否决、被冷漠时，我们就会自卑到无以复加的程度，甚至
从个内心深处厌恶自己。
3、喜欢【比较】
正所谓，“天外有天，人外有人”世界的舞台何其广大，总有人比你更聪明、更出色、更受欢迎，会让你望尘莫及。喜欢把自
己的缺点和别人的优点相比。（典型的自虐倾向）
4、对自己【过于苛责】
对自己的要求很高，如果没有达到自己的预期，就会觉得自己很差、很失败。这种近乎苛刻的标准、还有追求绝对的完美主义
一旦达不到预期，就会立刻给自己扣上失败者的帽子，并因此看轻自己。
5、太在乎【结果】
还没开始就担心会碰到各种各样的问题，所以在中哟啊场合总是发挥不出自己。往往是因为我们害怕失败的结果，导致我们不
够勇敢。卡耐基说：“世界上多数人并非败在了能力上，而是败给了不自信”
6、太多的【顾虑】
大多数的人的恐惧都源于内心太多的顾虑：遇事总是爱思前想后你、忧虑重重，会给人心理上造成一定的“负担”。在做
一件事的时候，总是会想最坏的结果。俗话说：“怕什么，来什么，内心越胆怯，结果就越坏！”害怕，我们就输了！
二、克服自卑的方法
1、走出熟悉的世界
要克服内心的恐惧，去尝试主动和别人打招呼、说话。去尝试与不同类型的人交往。要「走出舒适区」，次数多了，就习惯了
就会发现其实很多事情并没有我们想象的那么困难！
2、信心来自实践
其实所谓的克服自卑，也就是要增加自信！长大之后，反而顾虑的事情越来越多。如果连第一步都迈不出去，哪儿来的树立
自信呢？要想建立自信，就要去做试了一千次都没成功的事，去做过去从不曾尝试的事。当最终成功时，我们获得的不是对
自身能力的信心， 而是对自己的信心。
3、放下对未知的恐惧
不要纠纠结那么多！去做你想做，并且觉得有意义的事情！不要去想那么多未知的且不可控的因素。你要相信自己，要告诉
自己，哪怕失败了也并不可怕。可怕的是我们一次次的放弃了那些属于我们的机会。
4、突破限制
不要总是给自己设限，比如觉得自己死板、笨、不会说话等。一旦你给自己定了这些限制词，你不管做什么事情都会觉得，
那哪来的自信呢？你要告诉自己我很棒、一点儿也不比别人差！要经常性的和自己说，要经常性的鼓励自己。
5、在疑虑中的自信
有时候又有挂断是自信的大敌，所以要做的是在日常的小事中学会果断。越懂得做决定的人，就越自信，这份自信也越会反
古来提升决策力，形成良性循环。
6、积极的与他人交往
自卑的人，大多数比较孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。这种情况下会容易让我们只看到自己的不足，从而忽视了自己的
优点。最终陷入深深的自卑中，不能自拔。当你积极的与他人挤哦啊王的时候，注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒
哀乐，心理活动就会变得开朗起来。
三、建立自我价值感
1、建立一个正面反馈机制
去做自己擅长的事情，去做让自己经常得到鼓励和肯定的事情。可以用一个本子，每天就像写日记一样，将别人夸赞自己的话
自己完成的比较好的事情都写在本子上。当不开心时就打开看看，会发现其实自己也没有那么糟糕。
2、允许自己可以失败
我们不可能在每件事情上都做到100分，这是很正常的。所以，我们要适当的允许自己可以失败。只要还在为这个目标，
努力着，就算自己是成功的，就在心里给一个大大的肯定。
3、我值得被尊重的对待
当我们遇到被人批评的时候，你先别急着自我反省，可以先问下自己：它的语言表达方式，是否对我有足够的尊重。当我们
遇到对方的语言，有攻击性的时候，恶意的意见不接，自己是值得被尊重的对待的。
4、你要先满足自己的需求
当别人向你寻求帮助的时候，当别人命令或者委派你做某些事情的时候，先问自己几个问题，我现在的精力和能量是否够做
这件事情。要记住，先满足自己的需求，有余力的时候，再去满足别人的需求。要勇敢地去拒绝那些肆意侵占你的时间和精力
的人、事、物。先满足自己的需求，让自己内心舒服、不压抑、不委屈，有力量，才能够去创造。不要把自己耗干耗尽，到最
后别人未必会看得起你。
5、不要受他人的情绪影响
不要把别人的负面情绪都归因到自己身上。一看到别人黑着脸就反省自己是不是哪里做得不够好了。当别人心情不好的时候，
要个对方一个空间，让对方自己去处理自己的情绪。
四、战胜自卑心理，超越自我
1、要挑前面的位置坐，要突出自己
坐在前面能够建立信心，敢为人先，敢为人前。敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久而久之就
会形成习惯，自卑也会在潜移默化中变为自信。
2、睁大眼睛，正视别人
眼睛是心灵的窗户，一个人的眼神可以折射出他的性格、透露出情感、传递出微妙的信息。假如你不敢正视别人意味着自卑
胆怯、恐惧。正视别人等于告诉对方，我是诚实的，光明正大的，我非常尊重你，喜欢你。因此正式被人是积极心态的反映
自信的象征，也是个人魅力的展示。
3、昂首挺胸，快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐，与他的心理状态是有一定关系的。慵懒的姿势，缓慢的步伐，是情绪低落的表现
所以要步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人比较明朗的心境，会使自信油然而生。
4、练习当众发言
在公共场合，沉默寡言的人都认为我的意见没有价值。如果说出来别人可能会觉得很愚蠢，我最好还是什么也别说。尽量发言
就会增加的信心。不论去参加什么性质的会议，什么样的课程，每一次都要主动发言。
5、我们要学会微笑
大部分都知道，微笑能给人以自信，医治信心不足的良药。仍有很多不相信这一套，因为他们在恐惧时从来不试着笑一笑
真正的笑不但能治愈你内心的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚的向一个人展现微笑，那么他就会对你
产生好感。这种好感足以使你充满自信。
一般来说，自卑的人主要有以下特征：
1、性格很【羞怯】
羞怯的人很容易产生自卑，每当在公共场合，或者周围有一些不熟悉的人，就觉得和待在一起特别的放不开、不自在。
也不喜欢主动的和别人打招呼、说话……
2、过度【依赖】心理
生活中，有的人生活重心会严重偏移到他人身上，认为只有获得他人的关注、认可和爱才是有价值的，否则就是一文不值。
由于他人的意念和态度带有极大的不确定性，便会患得患失。当被否决、被冷漠时，我们就会自卑到无以复加的程度，甚至
从个内心深处厌恶自己。
3、喜欢【比较】
正所谓，“天外有天，人外有人”世界的舞台何其广大，总有人比你更聪明、更出色、更受欢迎，会让你望尘莫及。喜欢把自
己的缺点和别人的优点相比。（典型的自虐倾向）
4、对自己【过于苛责】
对自己的要求很高，如果没有达到自己的预期，就会觉得自己很差、很失败。这种近乎苛刻的标准、还有追求绝对的完美主义
一旦达不到预期，就会立刻给自己扣上失败者的帽子，并因此看轻自己。
5、太在乎【结果】
还没开始就担心会碰到各种各样的问题，所以在中哟啊场合总是发挥不出自己。往往是因为我们害怕失败的结果，导致我们不
够勇敢。卡耐基说：“世界上多数人并非败在了能力上，而是败给了不自信”
6、太多的【顾虑】
大多数的人的恐惧都源于内心太多的顾虑：遇事总是爱思前想后你、忧虑重重，会给人心理上造成一定的“负担”。在做
一件事的时候，总是会想最坏的结果。俗话说：“怕什么，来什么，内心越胆怯，结果就越坏！”害怕，我们就输了！
二、克服自卑的方法
1、走出熟悉的世界
要克服内心的恐惧，去尝试主动和别人打招呼、说话。去尝试与不同类型的人交往。要「走出舒适区」，次数多了，就习惯了
就会发现其实很多事情并没有我们想象的那么困难！
2、信心来自实践
其实所谓的克服自卑，也就是要增加自信！长大之后，反而顾虑的事情越来越多。如果连第一步都迈不出去，哪儿来的树立
自信呢？要想建立自信，就要去做试了一千次都没成功的事，去做过去从不曾尝试的事。当最终成功时，我们获得的不是对
自身能力的信心， 而是对自己的信心。
3、放下对未知的恐惧
不要纠纠结那么多！去做你想做，并且觉得有意义的事情！不要去想那么多未知的且不可控的因素。你要相信自己，要告诉
自己，哪怕失败了也并不可怕。可怕的是我们一次次的放弃了那些属于我们的机会。
4、突破限制
不要总是给自己设限，比如觉得自己死板、笨、不会说话等。一旦你给自己定了这些限制词，你不管做什么事情都会觉得，
那哪来的自信呢？你要告诉自己我很棒、一点儿也不比别人差！要经常性的和自己说，要经常性的鼓励自己。
5、在疑虑中的自信
有时候又有挂断是自信的大敌，所以要做的是在日常的小事中学会果断。越懂得做决定的人，就越自信，这份自信也越会反
古来提升决策力，形成良性循环。
6、积极的与他人交往
自卑的人，大多数比较孤僻、不合群，自己把自己孤立起来。这种情况下会容易让我们只看到自己的不足，从而忽视了自己的
优点。最终陷入深深的自卑中，不能自拔。当你积极的与他人挤哦啊王的时候，注意力就会被他人所吸引，感受到他人的喜怒
哀乐，心理活动就会变得开朗起来。
三、建立自我价值感
1、建立一个正面反馈机制
去做自己擅长的事情，去做让自己经常得到鼓励和肯定的事情。可以用一个本子，每天就像写日记一样，将别人夸赞自己的话
自己完成的比较好的事情都写在本子上。当不开心时就打开看看，会发现其实自己也没有那么糟糕。
2、允许自己可以失败
我们不可能在每件事情上都做到100分，这是很正常的。所以，我们要适当的允许自己可以失败。只要还在为这个目标，
努力着，就算自己是成功的，就在心里给一个大大的肯定。
3、我值得被尊重的对待
当我们遇到被人批评的时候，你先别急着自我反省，可以先问下自己：它的语言表达方式，是否对我有足够的尊重。当我们
遇到对方的语言，有攻击性的时候，恶意的意见不接，自己是值得被尊重的对待的。
4、你要先满足自己的需求
当别人向你寻求帮助的时候，当别人命令或者委派你做某些事情的时候，先问自己几个问题，我现在的精力和能量是否够做
这件事情。要记住，先满足自己的需求，有余力的时候，再去满足别人的需求。要勇敢地去拒绝那些肆意侵占你的时间和精力
的人、事、物。先满足自己的需求，让自己内心舒服、不压抑、不委屈，有力量，才能够去创造。不要把自己耗干耗尽，到最
后别人未必会看得起你。
5、不要受他人的情绪影响
不要把别人的负面情绪都归因到自己身上。一看到别人黑着脸就反省自己是不是哪里做得不够好了。当别人心情不好的时候，
要个对方一个空间，让对方自己去处理自己的情绪。
四、战胜自卑心理，超越自我
1、要挑前面的位置坐，要突出自己
坐在前面能够建立信心，敢为人先，敢为人前。敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久而久之就
会形成习惯，自卑也会在潜移默化中变为自信。
2、睁大眼睛，正视别人
眼睛是心灵的窗户，一个人的眼神可以折射出他的性格、透露出情感、传递出微妙的信息。假如你不敢正视别人意味着自卑
胆怯、恐惧。正视别人等于告诉对方，我是诚实的，光明正大的，我非常尊重你，喜欢你。因此正式被人是积极心态的反映
自信的象征，也是个人魅力的展示。
3、昂首挺胸，快步行走
许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐，与他的心理状态是有一定关系的。慵懒的姿势，缓慢的步伐，是情绪低落的表现
所以要步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人比较明朗的心境，会使自信油然而生。
4、练习当众发言
在公共场合，沉默寡言的人都认为我的意见没有价值。如果说出来别人可能会觉得很愚蠢，我最好还是什么也别说。尽量发言
就会增加的信心。不论去参加什么性质的会议，什么样的课程，每一次都要主动发言。
5、我们要学会微笑
大部分都知道，微笑能给人以自信，医治信心不足的良药。仍有很多不相信这一套，因为他们在恐惧时从来不试着笑一笑
真正的笑不但能治愈你内心的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚的向一个人展现微笑，那么他就会对你
产生好感。这种好感足以使你充满自信。
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