1、大部分市售酸奶都含糖，饭后来一杯不是助消化而是增肥剂，纯酸奶其实是很酸的。减脂期买酸奶的时候，看看配料表，
有白砂糖的不要选，要选配料只有生牛乳和菌的。
2、无论你瘦了多少瘦的多快，当你决定停止的时候，不要马上就大吃大喝，等一个礼拜，刚瘦到100斤，和一个礼拜以后
的100斤，有质的差别。这一个礼拜不是说完全按照减肥期间那么吃，而是把这一周当做一个过渡期。如果你是短期断碳水
饮食，那么你可以一点点增加碳水，第一、二天加一个红薯，第三天在原有基础上加一点玉米，吃的菜里可以加上土豆，依次
递加，一直到恢复成正常饮食。
3、千万不要暴饮暴食！！！！
4、站立比走路更消耗体力。
5、经期敞开吃并不会跟着姨妈一起排出体外，该胖还是会胖。
6、碳水化合物不是减肥的宿敌。减肥也一定要好好吃主食！尽量选择杂粮类。断碳水会让你心情变差，内分泌失调，极大可
能地造成减肥失败。精米面可以少吃，但一定要保证一天的碳水摄入量。
7、减脂期首选蒸、炖的烹饪方式，其次是少油炸，千万不要油炸。减肥时一定要试试把主食换成蒸粗粮！！就这么一个小小
替换，哪怕你其他什么都不变，体重都能往下掉！！
8、蔬菜看似热量低，但吸油能力特别强。
9、运动完不仅仅要拉伸，还有肌肉按摩也是非常重要的！
10、吃的少不代表热量低，一包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。
11、吃宵夜不一定会发胖，关键是看你这天总共吃了多少。
12、真的建议你们减肥器养成喝茶的习惯。戒掉奶茶，选一款自己喜欢的茶解解馋。
13、抖腿可以在一定程度上保持腿型，但是如果你想通过抖腿来减肥，那估计你得抖满一整天，还不见得有效果。
14、人一天大部分的脂肪来自于晚餐和晚上的宵夜。
15、抽脂之后是回复胖的，而且有害健康。
16、绝食效果比吃低糖水果差，而且绝食还容易得胃病。
17、网上95%以上的减肥产品都没有用。
18、被人叫胖子将会增加6倍的增胖概率。
19、身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。
20、运动后可以吃东西，适当补充优质碳水和蛋白质可以快速修复受损的肌肉。
21、单一的运动方式不利于减肥，而且容易进入平台期，建议无氧+有氧运动后相结合。
22、90%的马拉松运动员小腿都非常细，所以不用担心跑步让你小腿变粗。
23、蜂蜜水就是糖水，喝了并不能减肥。
24、空腹可以吃香蕉，吃香蕉不能减肥。
25、肉汤里脂肪含量很高，热量很高不利于减肥，喝汤还不如直接吃肉。
26、水果代餐并不减肥。好多人吃水果不吃饭，以为这样能减肥，太天真了。好多水果的热量比你正儿八经吃饭吃肉还高。
27、没有绝对不能吃的东西，只要控制住量什么都可以吃。
28、代餐不是智商税，好的代餐不仅蛋白质、纤维素含量高，而且饱腹感强热量低。适当用一些健康的食品代餐可以提高
减肥效率。
29、1大卡=4.18千焦，1千焦=0.24大卡
1千焦=1000焦耳，1大卡=1千卡=1000卡路里，也就是说，1千焦除以4可以得到大卡的数值。
30、蛋白质：脂肪：碳水化合物=2:3:5同样的能量摄入，营养比例接近这个比例更健康，假设同样的1大卡，天然谷
物提供的热量就比含糖饮料健康，因为更接近这个数值。
31、一天什么也不干，身体也会自动消耗掉热量，就是你的基础代谢，基础代谢高的人，不容易胖，瘦的也快。
32、女生体脂率低于17%，有可能会影响月经。
33、腰臀比（WHR)=腰围/臀围，健康腰臀比：女性<0.8,男性<0.95。
34、减肥的唯一原理：摄入热量<消耗热量，因此没有什么食物能越吃越瘦。
35、由于进食、饮水、排便的关系，体重早晚有波动很正常的，应该以周为单位来比较体重变化。
36、醋泡香蕉、醋泡苦瓜是什么鬼？怎么可能减肥！
37、国内仅有的合法减肥药只有奥利司他，只能通过抑制饮食中的脂肪消化来减少脂肪囤积，对身体过去已经囤积的脂肪
没有用。
38、青汁不能减肥。如果说能缓解便秘，那是因为添加了膳食纤维，那还不如多吃点果蔬。