一、有一种不自律是间歇性努力，这是不是你曾有过的经历：
想着要早起，可是坚持了二三天，你就再也没了动力。
想着要减肥，可是坚持跑了一周步，你就停下了脚步。
想着要读书，可坚持读了不到三十页，你就懈了气。
每次放弃时，你都安慰自己说，我已经很努力了。
实际上，你只是拿偶尔的努力，去诓骗自己已经尽了力，而并非真正下定决心想要去改变自己。
努力并不是一两次的事，它需要长期的坚持。如果你没有足够的毅力，就很难去精进自己。
没有谁能靠偶尔的努力，取得巨大的成功。
你必须足够努力，才能看起来毫不费力。
那些真正优秀于你的人，并不是做了多么了不起的事。
只是在一些看似普通的小事上，比你更有毅力，比你更多付出，比你更能坚持到最后。
许多时刻，你并不是无法做到。
而是你总是不断给自己退路，稍微感到不适，你就选择放弃，稍微有些难，你就不想干，稍微有些费力，你就坚持不下来。
其实，任何一件变好的事，都是艰难的。
都需要你付出长期的，持续的，不间断的努力，才能获得成长和进步。
二、人跟人最大的区别在于长期的自律
也许有时，你也会有这样的困惑。
为什么别人能做到的事，看起来那么地简单，但你做起来又那么地难。
其实，难得从来不是你比别人差，而是难在你总轻易地放弃。
没有人不想睡懒觉，没有人不贪玩，也没有人不喜欢安逸。
可是肯一直坚持的人，他们恰恰是在每一天都战胜了自己，而偶尔努力的人，只是在某一天战胜了自己。
也许在短时间内，你们之间的差距，看起来并不大。
可是在日复一日的积累下，彼此的距离就会越来越大，直到对方优秀到你无法赶上的高度和速度。
有时，一个比你厉害的人 ，并不是做了一件你做不到的事，而是做了一件你可以做到，但却不能长期去做的事。
如果你想要成为一个高手，并不需要太大的才华和天赋。
只要你肯在一件事上长期坚持下来，就可以打败这世上98%的人。
有时，一个人只要在一个好习惯上，坚持三、五年以上的时间，他的人生就会发生翻天覆地的变化。
但如果你只是偶尔去努力，那么你的生活就像鱼在水里，偶尔冒了一个泡而已，而不会有实质性的改变。
三、努力不是一时、是一辈子的事
也许我们都曾有这样的感受：每个人在定目标时，总是相信自己可以做到，但到最后真正可以做到的人，却少之甚少。
以下三个方法，帮你更好地做到自律。
第一、不要把目标当作结果。
许多时刻，当我们立志要去做一件事时，总是自我感觉良好，以为许下愿望的那一刻，自己已经成功了一半。
在定目标时，你越要做好充分的心里准备，因为接下来会面对，更大的挑战和困难。
第二、循序渐进地设置目标。
不要一开始就给自己设定过大的目标，比如凌晨四点早起，比如跑十公里，再比如写五千字。
有一句话说：“若有恒，何必三更眠五更起，最无益，莫过一日暴十日寒。”
进步小没关系，目标小也没关系，只要坚持下来，在循序渐进中就能变成更好的自己。
第三、努力是一辈子的事。
许多时刻，我们以为努力，是一个阶段的事，其实，它是一辈子的事。
如果你想要持续地变好，就要持续去做可以变好的事。
不要以为坚持了几天，就算是胜利，也不要达到一时的目标，就算一世的成功，更不要以为还有无数次重头再来的机会。
没有人因为努力了一两天，就成为一个很棒的人。相反，持续的努力，才能让你成为很棒的人。