清洁是最重要的基础护理，作用是清除皮肤表面多余的油脂、污垢、细菌、脱落的角质，促进护肤品吸收。因为面部皮脂腺
发达，分泌的油脂多，暴露于空气中的时间长，所以面部皮肤也更脏，自然清洁方面也要加倍注意。不过“做好清洁”不等于
“拼命清洁”。我提倡的清洁原则是“充分且适度”。无论清洁不足，还是清洁过度，都是有害的。清洁不良特别不利于
油性、混合性肌肤。清洁不良会导致肤色暗淡、油光满面、毛孔堵塞，常见黑头、粉刺、毛孔粗大、痘痘，毛囊虫、
微生物过度繁殖等。 清洁过度，洗脸时间过长、每天洗脸三次以上、过度使用去角质产品、频繁使用清洁力过强的产品、
长期不恰当地使用化妆棉、海绵、洗脸刷等都属于过度清洁。
有些人认为洗得越干净越好，所以用卸妆油代替洁面乳、用化妆棉代替手来摩擦皮肤，这些行为都对皮肤屏障有很大
损伤。如前所述，但损伤大于修复速度，皮肤就会出现问题。
身体的肌肤也是同样的道理。如果过多使用了清洁剂，有可能导致皮肤脱脂过度，冬天更易引起脱屑和瘙痒，
所以并不是每天都需要用沐浴液洗澡。
过度清洁还会降低皮肤免疫力、破坏皮肤正常菌群，甚至有研究认为过度清洁皮肤会使抑郁症发生率增加。
不同的肤质的清洁技巧 【油性和混合性皮肤】 应选择有良好清洁力的洁面乳认真清洁肌肤，建议用温水洁面，
早晚均要进行，每次洁面的时间不应短于一分钟，而非清水抹一下就了事。混合性皮肤应重点清洁T区和发际线。
先用温水打湿脸部，再用手将洁面乳打出丰富细腻的泡沫，再打圈按摩、清洁，要特别注意面部的死角。
【干性、中性、敏感性皮肤】适度清洁即可，应选择温和的非皂基洁面乳，不建议用磨砂型产品，洁面时间
可以短一些。敏感性皮肤不能用太热或太冷的水，也不建议用冷热水交替洗脸。这几类肌肤不是每次洗脸都
必须使用洁面乳，在水油比较平衡的情况下，早上甚至只要用清水洗脸就可以了。
用了彩妆要卸妆怎么办？ 我的建议是：尽量少用厚重彩妆，以轻薄一些的淡妆为宜。尽量用手轻柔地卸妆，
而不是其他卸妆工具。在卸妆产品中，卸妆乳在清洁能力与肌肤的刺激性间达到了较好的平衡，因此一般情况下，
建议首先选用卸妆乳。
从成分上看，彩妆产品一般不以向皮肤提供营养为主要目的；从配方上看，彩妆要求有良好的持久性，不易花，
为了增强黏着力，多使用耐水、黏稠的油性配方，卸妆需要较强力的方法。虽然彩妆用在皮肤上本身可能不一定发
生不良反应，但卸妆过程不够柔和的话，有可能皮肤造成过度清洁，导致皮肤受损。
此外，化妆品过敏，约一半是由香料引起的，其次是色素和防腐剂。护肤品中，香精的含量通常较低，但在彩妆产品
（粉类、胭脂、腮红、唇膏等）中含量会相对较高，色素显然也应用得更为广泛，这在客观上可能增加不良反应发生的
机会。当然，如果你本身并不对香精和色素过敏或敏感，就不必在意了。
亦有研究主张，痤疮、玫瑰痤疮等问题性肌肤使用彩妆可以让生活质量得到改善。不过，也有很多人认为使用彩妆会
使皮肤问题加重。这也许是需要个体化考虑的问题，总体而言，如果你使用了某个产品肌肤和心理状态都得到了改善，
那就继续用；如果使肌肤问题加重，那就应当果断停用并排查可能的原因。
冷热水交替洗脸效果怎么样 ？ 冷热水交替可以刺激皮肤血液循环，这能够为皮肤带来充足的营养，皮肤气色会好一些
（血液循环加快，氧气充足，皮肤颜色也会变亮；如果含氧量低，则血色发暗，肤色也就变暗）。这样做是可以的
（但不是必要），除敏感、干性皮肤外的肌肤类型均可采用。注意水温差别不能太大，不要变成冰水和热水交替，
否则对皮肤刺激太强，血管也可能因过度扩张而损伤。
用盐、糖、醋洗脸效果好吗？非敏感性皮肤和老化肌肤可以使用。盐和糖能去角质；盐可以抗菌；醋可以抗菌，还能
软化角质层，使皮肤更加柔软，降低皮肤ph值。盐、糖应和磨砂洁面产品一样，隔段时间使用一次即可，但效果因人而异。
不洗脸会让皮肤更好吗？所谓“不洗脸”，并不是说真的不洗脸，而是只用清水洗脸。个人认为这种方法更适合于经常
化彩妆、敏感、受了损伤的肌肤，
这样做可以让皮肤有个喘息和恢复的机会。用清水洗脸时，也应当避免一切对皮肤有刺激、损伤的因素、方法。
油性肌肤、痘痘肌，应当谨慎采用。若对个人卫生不注意，不正确地洗脸（记住：“充分且适度”），可能会使肌肤状况
更糟。因微生物感染而导致的炎症性肌肤同样不建议采用此法。
用化妆棉和化妆水做二次清洁是对的吗？化妆水的溶解作用与化妆棉的摩擦作用相结合，更容易导致肌肤损伤。因此，
我不建议经常这样做
能不能用毛巾洗脸呢？毛巾比手的摩擦力更强，具有一定的去角质作用，加上毛巾纤维的吸附作用，所以清洁效果比手
更好。但皮肤并不是清洁得越厉害就越好，因此，是否应当使用毛巾洗脸，取决于你的皮肤是否需要那么给力的清洁
——尤其是是否需要轻度地去角质。如果是敏感性、干性皮肤，建议还是用手来洁面。毛巾用久了不消毒的话，就会有
很多的细菌，所以要定期清洁和消毒毛巾，使用时不要过于用力地摩擦（尤其是不要在没有洁面乳润滑的情况下摩擦），
就可以在一定程度上避免对肌肤的损伤。