建立正常的记忆程序

　　记住概念、事实或资料的三个要素：1、印象2、联想3、重复 　　应该按这一顺序利用这三个要素。即使你忽略了其中一个要素，当然不一定妨碍你记的东西。但是当你想记住一件事情时，必须遵循完整的程序：印象、联想和重复。 　　这可以解释为什么我们记住了在一次集会上遇见的一个人的名字，而想不起在同一次集会上遇见的另一个人的名字。在前一种情况，你充分地注意到了这个人（印象），在你的头脑里可能对这个人产生了（有意识或无意识地）一些联想，这个人的名字被提到了多次（或在你心里重复了几遍）。 　　在后一种情况，你也许注意得不够（因此印象不深），或者没有产生任何联想，或者没听见和重复这个人的名字。 　　不同程度的记忆力取决于不同的记忆条件。 　　记住印象的首要条件是要有这种欲望。为此，应该对你要记的人或概念产生真正的兴趣。要把你的注意力集中到一件你不感兴趣的事情上去，总是比较困难的，正因为如此，你才记不住你遇到过的、但你确实不感兴趣的人的名字。 　　同样，如果你事先不想记住某件事，你就可能对它不会给予足够的注意。有些事情你看到过，但没想到以后还要提到它，所以，你就不容易想得起来。例如：你昨天在面包店里时，那里究竟有多少人？你没注意，你就说不上来。 　　精神分析学之父怫洛伊德教给我们的规则是：注意是一切记忆和遗忘的要素。 　　我们将记得我们想记住的事，我们将忘掉我们想（无意识）遗忘的事。 　　我们认为，佛洛伊德的规则在实践上可简化为：要想记住一件事，必须是个有心人。 　　要想有好的记忆力，必不可少的是要随时留神注意而不要心不在焉。这就是"集中注意力". 　　为此，我们建议你做集中注意力的练习。这些练习大大地有助于发挥记忆力的作用。 　　请记住这条规则：要想牢牢记住印象，必须善于集中注意力。 　　当你用一个锥子在金属片上打眼时，劲使越大，眼钻得越深。记忆的道理也是一样，印象越深刻，记得就越牢固。如果你曾经有一天看到一架飞机坠落在地上燃烧，其情景你是永远忘不了的。如果你看到一个人没有得到及时营救而淹死，你也永远不会忘记的。因此，应该设法使我们不想忘记的概念在我们的脑子里产生强烈的印象。 　　为了便于记忆，要产生强烈的印象。 　　从你的衣箱里拿出一件衣服来。或想到外边去做点什么具体事，比如在明天早晚饭之前给你的朋友打个电话，或下班后到药剂师那里去一趟。请试用"强烈印象"的方法。例如：想象你因为忘了到药剂师那儿去，或后者正在狠很地责备你等等，而深感痛苦。